1. Streak - wöchentliche Übersicht - aktualisiert

Streakrunning bedeutet täglich zu laufen. Jeden Tag muss mindestens eine Meile (ca. 1.6 km) laufend zurück gelegt werden. Hier erhältst du eine wöchentliche Übersicht über meine täglich gelaufenen Kilometer - über meinen ersten Streak, der nun leider vorbei ist.

Auf weiteren Seiten findest du die Auflistung der einzelnen Läufe. Zudem gibt es dort wöchentlich einen kurzen Rückblick auf meine Stimmung.

Streak-Start am 27.01.2007 - zuletzt: 262 Tage, 2037,7 km

KW im Jahr	Mo.	Di.	Mi.	Do.	Fr.	Sa.	So.	pro KW
KW 04-2007						25.0 km	2.3 km	27.3 km
KW 05-2007	2.7 km	5.0 km	16.8 km	2.8 km	2.8 km	19.6 km	26.0 km	75.7 km
KW 06-2007	2.9 km	2.9 km	12.0 km	3.1 km	5.3 km	2.7 km	25.4 km	54.3 km
KW 07-2007	17.8 km	3.0 km	5.4 km	14.8 km	3.1 km	16.0 km	3.1 km	63.2 km
KW 08-2007	29.2 km	2.9 km	7.3 km	2.9 km	3.1 km	19.6 km	30.1 km	95.1 km
KW 09-2007	2.9 km	4.9 km	13.7 km	4.9 km	2.9 km	11.2 km	17.1 km	57.6 km
KW 10-2007	1.8 km	5.0 km	11.5 km	2.8 km	1.8 km	2.9 km	42.2 km	68.0 km
KW 11-2007	1.9 km	3.5 km	7.5 km	2.9 km	7.5 km	10.8 km	9.7 km	43.8 km
KW 12-2007	10.4 km	14.6 km	3.7 km	3.7 km	3.7 km	18.0 km	3.7 km	57.8 km
KW 13-2007	3.9 km	10.2 km	21.1 km	15.8 km	10.0 km	12.0 km	10.0 km	83.0 km
KW 14-2007	2.9 km	2.9 km	1.8 km	7.4 km	17.7 km	1.9 km	2.9 km	37.5 km
KW 15-2007	5.5 km	7.2 km	21.5 km	12.5 km	2.9 km	7.3 km	2.9 km	59.8 km
KW 16-2007	21.5 km	3.2 km	20.5 km	2.9 km	8.0 km	2.9 km	2.9 km	61.9 km
KW 17-2007	1.8 km	2.9 km	9.4 km	14.4 km	10.1 km	15.0 km	3.0 km	56.6 km
KW 18-2007	10.1 km	24.1 km	2.9 km	16.0 km	6.5 km	22.0 km	3.3 km	84.9 km
KW 19-2007	3.8 km	23.1 km	1.8 km	1.8 km	2.9 km	2.9 km	2.2 km	38.5 km
KW 20-2007	2.9 km	2.9 km	16.2 km	19.6 km	4.9 km	21.1 km	3.2 km	70.8 km
KW 21-2007	4.1 km	8.2 km	16.0 km	2.9 km	5.3 km	1.8 km	2.9 km	41.2 km
KW 22-2007	28.3 km	2.9 km	16.0 km	7.7 km	14.4 km	2.9 km	4.9 km	77.1 km
KW 23-2007	27.5 km	5.4 km	12.0 km	5.9 km	2.9 km	6.4 km	14.0 km	74.1 km
KW 24-2007	1.8 km	2.9 km	20.5 km	1.8 km	2.9 km	1.8 km	13.6 km	45.3 km
KW 25-2007	1.8 km	3.0 km	14.6 km	1.8 km	2.9 km	1.9 km	5.0 km	31.0 km
KW 26-2007	1.8 km	2.9 km	11.7 km	1.8 km	5.2 km	1.8 km	42.2 km	67.4 km
KW 27-2007	1.8 km	1.8 km	2.9 km	1.8 km	2.9 km	7.1 km	4.0 km	22.3 km
KW 28-2007	2.9 km	2.9 km	2.9 km	2.9 km	7.1 km	10.1 km	11.4 km	40.2 km
KW 29-2007	2.9 km	2.9 km	20.2 km	2.9 km	2.0 km	2.9 km	2.9 km	36.7 km
KW 30-2007	11.9 km	5.0 km	15.6 km	2.0 km	5.1 km	22.9 km	15.3 km	77.8 km
KW 31-2007	2.0 km	2.9 km	15.6 km	2.0 km	2.0 km	2.9 km	2.9 km	30.3 km
KW 32-2007	18.5 km	1.8 km	14.6 km	14.0 km	3.1 km	15.0 km	3.5 km	70.5 km
KW 33-2007	2.0 km	5.0 km	14.0 km	2.0 km	5.0 km	5.9 km	4.9 km	38.8 km
KW 34-2007	1,9 km	1,9 km	1,9 km	1,9 km	2,0 km	16,5 km	11,4 km	37,5 km
KW 35-2007	3,0 km	4,6 km	2,8 km	2,1 km	12,0 km	5,0 km	2,0 km	31,5 km
KW 36-2007	1,9 km	2,9 km	3,1 km	3,0 km	3,0 km	2,1 km	2,0 km	18,0 km
KW 37-2007	5,1 km	7,3 km	9,2 km	5,5 km	1,9 km	23,4 km	2,0 km	54,4 km
KW 38-2007	2,0 km	10,8 km	19,0 km	3,4 km	2,0 km	11,9 km	15,3 km	64,4 km
KW 39-2007	2,0 km	2,0 km	5,0 km	3,0 km	3,0 km	2,9 km	11,0 km	28,9 km
KW 40-2007	2,9 km	2,9 km	3,0 km	3,0 km	5,1 km	2,3 km	12,6 km	31,8 km
KW 41-2007	12,2 km	2,0 km	16,0 km	2,0 km	3,0 km	16,5 km	29,0 km	80,7 km
KW 42-2007	2,0 km	! ENDE !						2,0 km
KW 29-2008
KW 30-2008						Erklärung
						>= 25 km
						>= 20 km
						>= 15 km
						>= 10 km
						>= 5 km
						bis 5 km

1. Streak - ab Tag 255

KW 41-2007 bis zum Ende

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
255	08.10.07	18:14	01:11:15	12,2 km	Hf 132	1967,2 km	Strecke vom Lü-Winzerlauf (abgek.)
256	09.10.07	22:18	00:13:11	2,0 km	Hf 128	1969,2 km	verl. Mini-Standardrunde
257	10.10.07	17:21	01:34:22	16,0 km	Hf 133	1985,2 km	Runde durch den Viernheimer Wald
258	11.10.07	23:30	00:12:36	2,0 km	Hf 124	1987,2 km	verl. Mini-Standardrunde
259	12.10.07	06:52	00:18:29	3,0 km	Hf 129	1990,2 km	verl. kurze Runde "um den Block"
260	13.10.07	12:33	01:45:26	16,5 km	Hf 128	2006,7 km	Odenthal, 305 Hm, 1 x blau verl.
261	14.10.07	12:17	03:04:49	29,0 km	Hf 130	2035,7 km	Odenthal, 540 Hm, 2 x blau verl.
262	15.10.07	21:00	00:12:53	2,0 km	Hf 123	2037,7 km	verl. Mini-Standardrunde
263	16.10.07						Ende des 1. Streaks

Diese Woche sollte das Training wieder richtig losgehen. Ritchy war wieder gesund und wir steigerten unsere Laufumfänge von 12 auf 16 Kilometer.
Zudem war ich am Dienstag und am Donnerstag im Schwimmtraining unseres Triathlonvereins. Wir haben einen neuen Trainer. Das Training war hart, aber weniger abwechslungsreich (am Di. 5 x 500 m und anschließend ein paar Sprints, am Do. 3 x 800 m und abschließend ein paar Sprints).

Am Wochenende liefen wir in Odenthal zweimal nacheinander eine lange Runde: am Samstag hügelige 16 km und am Sonntag sogar hügelige 29 km. Meine Zerrung im Po tat fast gar nicht mehr weh. Ab jetzt wollte ich wöchentlich einen langen Lauf um die 30 km beibehalten.

Aber erstens kommt es anders und zweitens als man denkt.
Am Montag hatten wir noch frei und fuhren gemütlich nach Hause. Abends lief ich eine kurze Runde und machte mich fertig, um ins Bett zu gehen. Irgendetwas wollte ich noch aus dem Wohnzimmer holen. Auf dem Weg dorthin rutschte ich im Flur aus, und zerschlug mit meiner linken Hand die Glasscheibe unserer Wohnzimmertüre. Das Blut spritzte, Ritchy schrie, ich drückte mit meiner rechten Hand die Wunde ab und legte mich flach auf den Fußboden. Ritchy rief den Notarzt und legte einen Druckverband an. Viel Zeit verging, bis der Notarzt endlich kam und uns ins Krankenhaus brachte. Dort stellten die Ärzte fest, dass es schlimmer aussah, als es war. Ich hatte eine 4 - 5 cm lange und 0,5 - 1 cm tiefe Schnittwunde neben der Pulsader. Nerven schienen nicht getroffen, nur eine Sehne schien an- bzw. durchgeschnitten zu sein. Ich wurde lokal betäubt und die Wunde wurde in mehreren Schichten genäht. Dick verbunden, mit einer Schiene zur Stabilisation wurde ich mitten in der Nacht nach Hause entlassen.
Tja, und das war es jetzt mit meinem ersten Streak. Der Arzt verbot mir für die kommende Woche jegliche Aktivität, die den Blutkreislauf ankurbelt und empfahl mir, wegen der Erschütterung aufs Laufen zu verzichten. Da mir zur Zeit wirklich jede Bewegung mit der Hand weh tut (sogar das Mitfahren im Auto schmerzhaft ist) werde ich wohl wirklich eine Woche lang gar nichts machen und mich schön bei der Arbeit entspannen.
Wann ich mit einem weiteren Streak anfange, weiß ich zur Zeit noch nicht. In letzter Zeit hatte ich viele kleinere Wehwehchen, so dass ich fast das Gefühl habe, der Körper schrie nach einer Pause. Diese soll er nun erst mal bekommen.

1. Streak - ab Tag 248

KW 40-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
248	01.10.07	21:13	00:18:37	2,9 km	Hf 131	1926,1 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
249	02.10.07	21:23	00:17:49	2,9 km	Hf 129	1929,0 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
250	03.10.07	23:23	00:18:24	3,0 km	Hf 132	1932,0 km	verl. kurze Runde "um den Block"
251	04.10.07	22:59	00:17:18	3,0 km	Hf 136	1935,0 km	verl. kurze Runde "um den Block"
252	05.10.07	23:28	00:31:58	5,1 km	Hf 134	1940,1 km	2,9 km-Runde + verl. Mini-Runde
253	06.10.07	23:38	00:16:07	2,3 km	Hf 130	1942,4 km	Lauf von Markus nach Hause
254	07.10.07	17:48	01:13:55	12,6 km	Hf 130	1955,0 km	Strecke vom Lü-Winzerlauf

Diese Woche war Ritchy krank. Ihm ging es anfangs der Woche extrem schlecht. Der Arzt diagnostizierte eine fiebrige Bronchitis und schrieb ihn für diese Woche krank. Irgendwie konnte ich mich alleine nicht so recht zum Laufen aufraffen und absolvierte viele Streak-Erhaltungsläufe. Am Sonntag konnten wir das erste Mal wieder zusammen laufen und drehten 12 km durch unseren schönen Odenwald.

Am Mittwoch war ein Feiertag und wir hatten das schönste Wetter. Ursprünglich hatten wir uns vorgenommen, einen langen Lauf im Wald zu absolvieren. Wir hatten uns beide drauf gefreut. Wegen Ritchys Krankheit gingen wir nur eine Stunde gemütlich spazieren. Das Fieber war zum Glück schon wieder verschwunden, so dass etwas Bewegung hoffentlich gut täte. Den Rest des Tages verbrachten wir gemütlich zu zweit in der Wohnung.

Den Rest der Woche hatte ich viel Arbeit. Am Freitag kam Pascale für anderthalb Tage zu uns. Ritchy bastelte am Freitag etwas mit ihr. Am Samstag gingen wir zu dritt drei Stunden spazieren. Das war sehr schön und entspannend. Zwischendurch sammelten wir Kastanien und kehrten auf ein Bier kurz ein.


Abends hatten wir Saisonabschlussfeier unseres Triathlonvereins.

1. Streak - ab Tag 241

KW 39-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
241	24.09.07	22:37	00:13:57	2,0 km	Hf 117	1896,3 km	verl. Mini-Standardrunde
242	25.09.07	22:06	00:13:03	2,0 km	Hf 132	1898,3 km	verl. Mini-Standardrunde
243	26.09.07	19:48	00:29:45	5,0 km	Hf 135	1903,3 km	5km-Standardrunde
244	27.09.07	22:31	00:18:33	3,0 km	Hf 136	1906,3 km	verl. kurze Runde "um den Block"
245	28.09.07	23:44	00:18:59	3,0 km	Hf 132	1909,3 km	verl. kurze Runde "um den Block"
246	29.09.07	09:00	00:17:38	2,9 km	Hf 136	1912,2 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
247	30.09.07	09:48	01:03:01	11,0 km	Hf 143	1923,2 km	Weinheimer Herbstlauf - gemütlich

Diese Woche war wegen meiner Zerrung im Po etwas ruhiger. Beim normalen Gehen hatte ich zwar keine Schmerzen mehr (dank der homöopathischen Mittelchen), aber beim Laufen fingen die Schmerzen nach einem Kilometer wieder an. So war ich am Montag und Dienstag nur kurz laufen. Dienstag war dennoch ein vollwertiger Trainingstag, da ich mit dem Rad zu Arbeit und später zum Schwimmtraining gefahren bin. Das zweite Probeschwimmtraining war umfangreich und forderte mich gut.

Am Mittwoch hatte ich ein längerer Lauf mit meinem Ritchy geplant, aber da ich immer noch 'unrund' lief, beließ ich es bei einer kürzeren Runde. Den Rest der Woche war ich noch viel fauler: Ich schaffte gerade meine Streak-Standardrunden und hatte ansonsten sehr viel Arbeit. Wegen Übermüdung ließ ich sogar das Tauchtraining am Donnerstag aufallen und ging früher ins Bett.

Am Samstag hatten wir geplant, mit Pascale ins Hallenbad schwimmen zu gehen. Da Pascale jedoch erkältet war, ließen wir es sein und legten einen gemütlichen Basteltag zu Hause ein. Wie malten ein paar Fensterbilder und Pascale durfte einen Kürbis anmalen. So waren wir bis spät abends gut beschäftigt.


Am Sonntag fand unser Herbstlauf (10 km oder HM) statt. Morgens meldete ich mich mit Ritchy für den 10 km-Lauf nach. Ich war noch frohen Mutes, diesen Lauf zwar nicht in Bestzeit, aber einigermaßen gut über die Runden bringen zu können. Beim Lauf selbst merke ich jedoch sehr schnell, dass ich meine linkes Bein immer noch nicht richtig anheben konnte. Gerade beim Versuch schneller zu laufen, fiel es mir auf: ich lief unrund. Es bracht nichts. Nach der ersten 5km-Runde wollte ich den Lauf beenden. Aber als ich mich auf der zweiten Runde befand, machte es so viel Spaß bei dem herrlichen Wetter zu laufen, dass ich doch noch etwas weiter lief. Ganz, ganz langsam ging es ganz gut. Plötzlich war ich im Ziel. Ich hatte fast 10 min länger gebraucht, als bei meinen anderen 10 km-Läufen. Die anfeuernden Worte des Publikums fand ich in dieser Situation ziemlich fehlt am Platz: 'toll', 'weiter so' - das passte heute irgendwie nicht. Aber nett war es dennoch.
Den Rest des Tages verbrachten wir mit grillen und spazierengehen richtig schön gemütlich.