Laufen in Odenthal
vorne Ritchy - im Hintergrund die große Dhünntalsperre
KW 30-2007
Tag Datum Zeit Lauf-Zeit Lauf-km Puls Ø km ges. Bemerkung 178 23.07.07 18:45 01:13:21 11.9 km Hf 128 1483.0 km Rheinauer Wald 179 24.07.07 17:09 00:29:49 5.0 km Hf 133 1488.0 km 1 Runde Waidsee + 2.2 km 180 25.07.07 18:02 01:23:48 15.6 km Hf 142 1503.6 km Lampertheimer Wald, 15,6km-Runde 181 26.07.07 22:26 00:13:42 2.0 km Hf 116 1505.6 km verl. Mini-Standardrunde 182 27.07.07 16:16 00:31:26 5.1 km Hf 121 1510.7 km 1 Runde Waidsee und nach Hause 183 28.07.07 17:07 02:16:38 22.9 km Hf 129 1533.6 km Odenthal, 440 Hm - rot/blau 184 29.07.07 12:09 01:40:26 15.3 km Hf 125 1548.9 km Odenthal, 420 Hm - blau/grün
Diese Woche bin ich viel gelaufen. Am Montag mit einem Kollegen bei strömenden Regen, am Mittwoch mit dem Lauftreff bei bestem Wetter. Am Wochenende wollten wir zwei lange Laufeinheiten in Odenthal absolvieren. Am Samstag sind wir planmäßig 22 km gelaufen. Am Sonntag hat es den ganzen Tag zwar nicht doll, aber ständig leicht geregnet. Zudem war es stellenweise sehr windig. Nach eine Runde hatte ich das Gefühl, dass meine Beine total ausgekühlt sind. Wir sind dann gerade noch 15 km gelaufen und haben es dabei belassen. Das war gut so. Irgendwie war mein Laufstil so krumm, dass ich heute Schmerzen in den Beinen habe und überall einen leichten Muskelkater spüre. Also werde ich die nächsten Tage lieber etwas ruhiger angehen.
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