KW 38-2007
Tag Datum Zeit Lauf-Zeit Lauf-km Puls Ø km ges. Bemerkung 234 17.09.07 21:06 00:12:52 2,0 km Hf 105 1831,9 km verl. Mini-Standardrunde 235 18.09.07 17:53 01:04:00 10,8 km Hf 114 1842,7 km von HD nach Ladenburg und zurück 236 19.09.07 17:37 01:53:57 19,0 km Hf 134 1861,7 km Lampertheimer Wald (verl. 15,8km) 237 20.09.07 20:04 00:23:13 3,4 km Hf 128 1865,1 km zum Hallenbad in Woinem 238 21.09.07 23:49 00:11:14 2,0 km Hf 142 1867,1 km verl. Mini-Standardrunde 239 22.09.07 16:20 01:07:06 11,9 km Hf 145 1879,0 km 1. Lützelsachsener Winzerlauf 240 23.09.07 10:00 01:34:28 15,3 km Hf 129 1894,3 km Lampertheimer Wald (verk. 15,8km)
Diese Woche fing ein sinnvolles Training wieder an. Am Dienstag waren wir zum ersten Mal bei einem Probetraining bei einem anderen Schwimm-Verein. Anderthalb bis zwei Stunden Schwimmtraining und vorher eine Stunde laufen könnte für die Zukunft richtig effektiv sein. Vor allem, wenn man es zweimal die Woche einplanen würde. Das ist eine Überlegung wert.
Am Mittwoch waren wir seit langer Zeit wieder beim Lauftreff. Diesmal stand allerdings kein schnellerer Lauf, sondern ein längerer Lauf auf dem Programm. fnw war auch dort.
Am Samstag waren wir kurz in der Stadt. Nachmittags haben wir einen hügeligen 10,5 km Lauf unseres Dorfes mitgemacht. Es war eine schöne Veranstaltung und sehr interessant, die mir bekannten Strecken in dieser Kombination abzulaufen. Abends waren wir bei einem Seefest in Hemsbach - "See der Sinne". Das war wirklich super nett gemacht. Es war eine Menge los und wir haben etliche Bekannte getroffen. Leider waren die Veranstalter nicht auf so viel Publikum eingestellt. Viele "Fressbuden" waren ausverkauft und demnach geschlossen. Bier und Wein gab es, aber man musste lange warten. Insofern war es ein sehr netter und kostengünstiger Abend. Wir konnten ihn richtig genießen, da wir noch zu Hause etwas gegessen hatten und satt waren.
Am Sonntag Morgen wollten wir einen längeren Lauf (um die 27 km) machen. Leider habe ich mich nach einer Stunde flach gelegt und mir eine ordentliche Zerrung im Po zugezogen. Insofern war der restliche Sonntag eher schmerzhaft und ruhig. Ich habe es mir in der Wohnung gemütlich gemacht, mit einer warmen Badewanne, einem Nachmittagsschläfchen, gemütlich kochen (Putenrollbraten - das dauert) und neben her die Waschmaschine arbeiten. Insofern war der Sonntag sogar produktiv.
Den ganzen gestrigen Tag und die Nacht über tat diese Zerrung richtig weh. So ein Ärger - gerade war sie abgeklungen (nach meinem schnellen Streak-Erhaltungslauf vor 1,5 Monaten), ich hatte wieder Spaß an stundenlangen Läufen, die schmerzfrei waren. Jetzt bin ich mal gespannt, wie lange es wieder dauert, bis schmerzfreies Laufen drin ist. Da ich mittlerweile wirklich genügend Regeneration hatte, habe ich mich schon mit homöopathischen Mitteln versorgt (Ruta und Rhus toxicodendron). Ich glaub, dass es hilft. Es ist jetzt schon viel besser.
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