1. Streak - ab Tag 115

KW 21-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
115	21.05.07	22:28	00:25:07	4.1 km	Hf 123	1039.9 km	verl. Runde um den "Block", 30 Hm
116	22.05.07	19:34	00:48:00	8.2 km	Hf 129	1048.1 km	2 x Waidsee und nach Hause
117	23.05.07	18:05	01:26:39	16.0 km	Hf 145	1064.1 km	Lampertheimer Wald, 16km-Runde
118	24.05.07	21:06	00:17:39	2.9 km	Hf 127	1067.0 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
119	25.05.07	19:54	00:32:23	5.3 km	Hf 126	1072.3 km	Runde um den Block
120	26.05.07	12:19	00:11:48	1.8 km	Hf 126	1074.1 km	Mini-Standardrunde
121	27.05.07	20:09	00:17:33	2.9 km	Hf 116	1077.0 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm

Anfangs der Woche sah diese Trainingswoche sehr vielversprechend aus. Ich fuhr vier mal mit dem Rad zur Arbeit, legte einen längeren Lauf und eine lange Radtour ein. Bei super tollem Wetter machte es viel Spaß zu trainieren. Leider war ich am Wochenende anderweitig verplant, so dass wenig Zeit für den Sport blieb. Lediglich am Pfingstmontag schafften wir einen langen Lauf. Dafür mussten wir jedoch auf die geplante lange Radtour verzichten. Sie fiel wegen Dauerregen ins Wasser. Diese Woche war der Trainingsumfang demnach nicht so hoch, wie ursprünglich geplant. Mal sehen, was die nächste Woche bringt. Bislang regnet es unaufhörlich und nimmt mir jegliche Motivation auf Bewegung außerhalb von Gebäuden.

1. Streak - ab Tag 108

KW 20-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
108	14.05.07	23:35	00:18:05	2.9 km	Hf 120	967.9 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
109	15.05.07	18:58	00:16:45	2.9 km	Hf 127	970.8 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
110	16.05.07	18:02	01:28:17	16.2 km	Hf 137	987.0 km	Lampertheimer Wald, 15,6km-Runde
111	17.05.07	17:17	02:00:59	19.6 km	Hf 129	1006.6 km	Viernheimer Wald
112	18.05.07	20:37	00:27:50	4.9 km	Hf 124	1011.5 km	5km-Standardrunde, 75 Hm
113	19.05.07	18:21	01:49:35	21.1 km	Hf 154	1032.6 km	Mannheimer Duo-Marathon (21,1 km)
114	20.05.07	18:27	00:18:38	3.2 km	Hf 122	1035.8 km	verl. Runde um den "Block", 30 Hm

Die letzte Woche wollten wir ein Trainingslager zu Hause durchführen. Wir wollten alle Triathlon-Disziplinen intensiv trainieren. Leider lud das Wetter die ersten drei Tage gar nicht dazu ein. Die Trainingseinheiten wurden ziemlich reduziert. Ab Donnerstag Mittag wurde es jedoch sonnig. So konnte zumindest die zweite Wochenhälfte gut genutzt werden. Am Samstag habe ich beim Mannheimer Duo-Marathon eine neue Bestzeit über die Halbmarathondistanz geschafft. Den Tag drauf war ich mit mehreren Trainingskollegen 160 km radeln. Kaum vorzustellen, dass ich eine solche Strecke wirklich noch am Stück schaffe. Es hat mein schlechtes Gewissen etwas beruhigt. Lang, lang sind solche Einheiten her. Bis zum IM Germany müssen sie jetzt noch öfters kommen. Vier Wochen bleiben (vor 2 Wochen Tapering). Ich hoffe, dass ich die Zeit gut nutzen kann. Ich erhoffe mir wenig Arbeit und ausschließlich gutes Wetter.

1. Streak - ab Tag 101

KW 19-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
101	07.05.07	18:44	00:23:11	3.8 km	Hf 129	930.3 km	2 x um den Hemsbacher Wiesensee
102	08.05.07	17:17	02:37:42	23.1 km	Hf 124	953.4 km	von der Arbeit zurück zum Hallenbad
103	09.05.07	23:26	00:13:26	1.8 km	Hf 115	955.2 km	Mini-Standardrunde
104	10.05.07	21:34	00:12:48	1.8 km	Hf 118	957.0 km	Mini-Standardrunde
105	11.05.07	23:33	00:18:44	2.9 km	Hf 118	959.9 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
106	12.05.07	23:42	00:17:49	2.9 km	Hf 124	962.8 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
107	13.05.07	23:30	00:14:37	2.2 km	Hf 111	965.0 km	verk. Runde um den "Block", 30 Hm

Am Dienstag habe ich einen längeren Lauf gemacht. Direkt im Anschluss war ich schwimmen. Bei einer Wende bekam ich einen Muskelkrampf in der rechten Wade. Dumm, dumm, dumm. Die Schmerzen in der Wade hielten sich die gesamte Woche, weshalb ich die Laufumfänge krass herunter geschraubt habe. Jetzt geht es wieder. Ich nehm's mir nochmals vor: Nie wieder lange laufen vor dem Schwimmtraining.

1. Streak - ab Tag 96

KW 18-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
96	02.05.07	21:56	00:17:51	2.9 km	Hf 125	878.7 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
97	03.05.07	08:18	01:34:15	16.0 km	Hf 131	894.7 km	Richtung Bensheim, um den "Block"
98	04.05.07	19:48	00:39:40	6.5 km	Hf 131	901.2 km	Koppellauf zum TSG-Center
99	05.05.07	17:08	02:04:48	22.0 km	Hf 145	923.2 km	Lauf nach Weinheim und einlaufen
100	06.05.07	19:47	00:24:50	3.3 km	Hf 119	926.5 km	5km-Standardrunde - abgekürzt

Juhu!!! Die ersten 100 Tage sind geschafft. Das tägliche Laufen ist selbstverständlich geworden. Manchmal ertappe ich mich bei dem Gedanken: "Ich bin schon lange nicht mehr gelaufen!" Das kann ja eigentlich gar nicht sein. Wenn ich dann genauer darüber nachdenke, fällt mir auf, dass ich diesen Gedanken habe, weil mein letzter Lauf über 24 Stunden zurück lag. So sehr habe ich mich schon daran gewöhnt. Wahnsinn!!!Ein paar stressige Abschnitte habe ich / haben wir auch schon hinter uns: der erste Urlaub ist überstanden, ein paar Tage Festlichkeiten ohne Ende und keine Zeit für Training, die erste Erkältung, ... . Das Täglich-Laufen hat bislang alles überstanden. Die Einheiten wurden bei Bedarf etwas gekürzt. Hat man sich jedoch erst mal aufgerafft, macht es fast immer Spaß. Diese Lust am Laufen stellt sich meist nach den ersten 10 min. ein. Schön, dass es so ist.

1. Streak - ab Tag 82

KW 16 bis KW 18-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
82	18.04.07	18:27	02:01:31	20.5 km	Hf 126	768.3 km	Richtung Viernheim / Lorsch
83	19.04.07	21:14	00:19:00	2.9 km	Hf 121	771.2 km	verl. kurze Runde "um den Block"
84	20.04.07	19:22	00:51:26	8.0 km	Hf 136	779.2 km	Odenwaldrunde 220 Hm
85	21.04.07	23:01	00:17:44	2.9 km	Hf 122	782.1 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
86	22.04.07	19:15	00:17:37	2.9 km	Hf 123	785.0 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
87	23.04.07	20:51	00:12:09	1.8 km	Hf 119	786.8 km	krank: Mini-Standardrunde
88	24.04.07	20:11	00:19:22	2.9 km	Hf 116	789.7 km	krank: kurze Runde um den "Block"
89	25.04.07	19:49	00:58:39	9.4 km	Hf 127	799.1 km	drei Runden um den Waidsee + 1 km
90	26.04.07	07:35	01:26:54	14.4 km	Hf 135	813.5 km	Richtung Bensheim, 1 x Waidsee
91	27.04.07	19:34	01:04:57	10.1 km	Hf 121	823.6 km	mit Ric durch den Odenwald, 175 Hm
92	28.04.07	10:59	01:34:29	15.0 km	Hf 135	838.6 km	mit Ric durch den Viernheimer Wald
93	29.04.07	23:30	00:20:00	3.0 km	Hf 112	841.6 km	verl. kurze Runde "um den Block"
94	30.04.07	13:12	01:01:27	10.1 km	Hf 138	851.7 km	Koppellauf im Odenwald, 270 Hm
95	01.05.07	12:08	02:34:54	24.1 km	Hf 129	875.8 km	Odenthal, über Wildpark, 405 Hm

Die letzten Wochen hatte ich viel Arbeit. Zudem war ich erkältet. Ich habe ein paar Tage sehr zurück genommen. Jetzt fühl ich mich wieder gut und freue mich auf zwei bis drei Wochen mit hohen Trainingsumfängen. In der dritten Woche haben wir ein Trainingslager zu Hause geplant. Bis dahin will ich die Umfänge leicht steigern. Hoffentlich ohne gesundheitliche Zwischenfälle.