1. Streak - ab Tag 24

KW 08-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
24	19.02.07	16:16	03:16:16	29.2 km	Hf 133	249.7 km	von der Arbeit zurück, 2 x Waidsee
25	20.02.07	06:32	00:18:11	2.9 km	Hf 120	252.6 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
26	21.02.07	20:26	00:42:58	7.3 km	Hf 130	259.9 km	7km-Standardrunde
27	22.02.07	08:02	00:16:52	2.9 km	Hf 126	262.8 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
28	23.02.07	00:09	00:20:23	3.1 km	Hf 120	265.9 km	verl. kurze Runde "um den Block"
29	24.02.07	11:14	02:06:29	19.6 km	Hf 130	285.5 km	Odenthal, 390 Hm - 1 x rot, 1 x blau
30	25.02.07	12:23	03:13:02	30.1 km	Hf 132	315.6 km	Odenthal, 580 Hm - 2 x rot, 1 x blau

Drei lange Läufe in dieser Woche - ich habe sie gut verkraftet. Mal sehen, ob es reicht und ich beim Marathon in zwei Wochen gut durchkomme. Die nächsten beiden Wochen werde ich etwas ruhiger angehen. Schließlich will ich mich gut erholen. Danach steht etwas mehr radeln auf dem Programm - bei hoffentlich genialem Wetter. Wenn ich einen Laufschnitt von 50 km pro Woche halten kann, bin ich absolut zufrieden.

1. Streak - ab Tag 17

KW 07-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
17	12.02.07	18:19	01:39:56	17.8 km	Hf 140	175.1 km	6 Waidseerunden
18	13.02.07	06:47	00:17:38	3.0 km	Hf 124	178.1 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
19	14.02.07	18:58	00:31:29	5.4 km	Hf 129	183.5 km	5km-Standardrunde, 75 Hm
20	15.02.07	08:31	01:24:33	14.8 km	Hf 140	198.3 km	Heddesheim-Runde und 1 x Waidsee
21	16.02.07	19:51	00:18:22	3.1 km	Hf 114	201.4 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
22	17.02.07	16:02	01:32:45	16.0 km	Hf 129	217.4 km	Odenwaldrunde 305 Hm
23	18.02.07	18:03	00:14:58	3.1 km	Hf 144	220.5 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm

Der ursprünglich für Mittwoch-Abend geplante Lauf, wurde wegen schlechten Wetters auf Donnerstag Morgen verschoben. Diese Entscheidung war sehr gut. Wir konnte bei bestem Wetter laufen und uns trotz des fehlenden Frühstücks zu ein paar Intervallen (4 x 2000 m) aufraffen. Das Karnevalswochenende bot nicht so viel Zeit für Sport, zumal wir Samstag Abend unterwegs und am Sonntag 4 Std. radeln waren. Es hat bei den frühlingshaften Temperaturen viel Spaß gemacht. Der lange Lauf folgt dann wieder am Montag.

1. Streak - ab Tag 8

KW 05 und KW 06-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
8	03.02.07	13:18	02:07:35	19.6 km	Hf 129	77.0 km	Odenthal, 395 Hm - 1 x rot, 1 x blau
9	04.02.07	11:56	02:55:10	26.0 km	Hf 132	103.0 km	Odenthal, 530 Hm - 3 x rot
10	05.02.07	19:07	00:19:07	2.9 km	Hf 113	105.9 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
11	06.02.07	06:17	00:17:12	2.9 km	Hf 127	108.8 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
12	07.02.07	17:50	01:10:07	12.0 km	Hf 144	120.8 km	Intervalle 5 x 1000 m, 5:15 bis 4:50
13	08.02.07	06:44	00:18:05	3.1 km	Hf 123	123.9 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
14	09.02.07	19:29	00:30:56	5.3 km	Hf 126	129.2 km	5km-Standardrunde, 75 Hm
15	10.02.07	22:06	00:18:29	2.7 km	Hf 127	131.9 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
16	11.02.07	16:05	02:45:59	25.4 km	Hf 129	157.3 km	Odenwaldrunde 400 Hm, Waidsee

Auch in dieser Woche habe ich es geschafft, täglich zu laufen. Ich fühle mich immer noch gut. Ich verspüre nur noch wenige Zipperlein hier und da. Die Wochenkilometer sind in dieser Woche etwas runten gegangen, aber dafür habe ich wieder eine Sprinteinheit, eine Schwimmeinheit und drei Radeinheiten einbauen können. Damit bin ich zufrieden, zumal das Wochenende nicht sooo viel Zeit bot. Meinen ersten Doppler letztes Wochenende habe ich gut überstanden. Ein zweiter folgt jetzt: So/Mo - hoffe ich.

1. Streak - ab Tag 1

KW 04 und KW 05-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
1	27.01.07	10:01	02:30:36	25.0 km	Hf 144	25.0 km	Rodgau-Ultra-Marathon
2	28.01.07	23:07	00:18:41	2.3 km	Hf 113	27.3 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
3	29.01.07	19:29	00:21:42	2.7 km	Hf 115	30.0 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
4	30.01.07	07:03	00:32:33	5.0 km	Hf 121	35.0 km	5km-Standardrunde, 75 Hm
5	31.01.07	17:28	01:40:27	16.8 km	Hf 140	51.8 km	Lauf im Hardtwald
6	01.02.07	06:32	00:18:35	2.8 km	Hf 123	54.6 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
7	02.02.07	06:30	00:17:10	2.8 km	Hf 137	57.4 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm

Eine Woche Streaken "überstanden"! Ich fühl mich gut dabei. Die zuvor lauffreien Tage habe ich bewusst mit langsamen kurzen Läufen aufgefüllt. Diese Läufe wollte ich für die kommenden Wochen gerne auf mind. 5.0 km ausweiten. Ab und zu habe ich in dieser Woche hier oder da ein Ziepen in der Beinmuskulatur gespürt - aber immer nur von kurzer Dauer und kein richtiger Schmerz. Ich war übervorsichtig und habe ganz bewusst nach innen gehört. Toi, toi, toi - das täglich Laufen scheint mir gut zu bekommen. Ich bin gespannt, wie lange ich es durchhalte.

Mit Rodgau fing alles an

Hallo zusammen,

dieses Jahr habe ich in Rodgau (ich muss gestehen, ich bin nur die Hälfte gelaufen und gehöre noch nicht zu den Ultras) ein paar nette Leute kennengelernt. Interessante Gespräche über Ultraläufe, über den Deutschlandlauf, Australien-Durchquerung, etc. ließen die Runden wie im Flug vergehen. Später erzählte ich meinem Freund Ritchy von diesen Gesprächen. So kamen wir, über die „Verrücktheit“ anderer auf das Thema „streakrunners“. Er kennt den Padre aus Laudenbach und erklärte mir das Grundprinzip des Täglichlaufens. Die Idee, dabei mitzumachen, ließ mich den ganzen nächsten Tag nicht mehr los. Immer wieder musste ich daran denken und fing erneut mit dem Thema an.
Abends – wir waren schon auf dem besten Weg ins Bett – kam die ausschlaggebende Aussage von Ritchy: „Nur noch anderthalb Stunden.“ – „Nur noch anderthalb Stunden? Wovor?“ – „Bevor die km aus Rodgau nicht mehr zählen!“Gesagt, kurz überlegt, umgezogen – und losgetrabt für eine 20 min. Runde. Tja, und jetzt sind wir erst mal dabei.

Öfters und lieber etwas kürzer laufen, mit weniger Blick für die abgespulten Kilometer, wollte ich schon länger – einfach weil ich denke, dass ich es besser vertrage und mich mit weniger Schmerzen herumplagen muss. Ich habe es in der letzten Zeit nicht geschafft. Oft habe ich einen Lauf auf den nächsten und übernächsten Tag verschoben und dann wieder größere Umfänge bewältigt, damit das Wochenergebnis eine erträgliche Zahl aufweist. Jetzt ist damit Schluss. Jetzt lauf ich täglich. Kein Hin und Her mehr - heute oder doch lieber morgen? Die Lust zum Laufen ist jetzt schon wieder viel größer als die Tage zuvor ... und die Schmerzen fast komplett verschwunden.

Zu meinem sportlichen Hintergrund:
Ich laufe seit ca. 10 Jahren (damals fing alles in Begleitung eines Hundes an), absolviere seit 2004 hin und wieder einen Marathon und bin 2005 zu den Triathleten dazugestoßen. Nachdem ich in den ersten Monaten erst mal das Schwimmen gelernt habe, habe ich letztes Jahr die Langdistanz in Roth bewältigt und will dieses Jahr beim Ironman in Frankfurt starten – tja, und ab sofort täglich laufen und Spaß dabei haben.

Soviel erst mal zu mir.

Lieben Gruß
Majon