Auch heute war ich laufen: nach der Arbeit eine ganze Runde um den See. Es lief schon besser, mit weniger Schmerzen und mit weniger Ungewissheit. Wenn das Wetter weiterhin hält - bis jetzt ist es ja nur kalt, verschneit, aber ansonsten trocken - und sonst nichts dazwischen kommt, will ich versuchen jeden Tag diese kleine Runde um den See zu drehen. Das ist als Wiedereinstieg sicherlich nicht verkehrt.
Diese Runde ist als Wiedereinstieg optimal: einer flacher Schotterweg, auf dem gegen den späten Nachmittag öfters mal Leute unterwegs sind. So bekommt man sofort das Gefühl zu entspannen.
Dienstag, 13. Januar 2009
Montag, 12. Januar 2009
Streaklänge geschafft
Heute ging es meinem Knie schon wieder gut. Deshalb nahm ich mir vor, nach der Arbeit eine Runde um den Waidsee zu laufen bzw. zu gehen. Gesagt, getan.
Direkt nach der Arbeit fuhr ich zum See, zog mir Laufschuhe an und es ging los. Die ersten hundert Meter ging ich, dann auf der mit Schnee bedeckten Schotterpiste begann ich langsam zu laufen. Ich genoss es, draußen unterwegs zu sein, die Leute auf dem zugefrorenen See Schlittschuh fahren zu sehen. Die Sonne schien. Es war schön hier zu sein.
Schmerzen im Knie kamen auf. Hm, was sollte ich tun? Noch im Überlegen wurden die Schmerzen weniger. Also lief ich weiter. Mal ging es gut, mal schlechter. Ich bekam immer mal wieder Schmerzen im Knie und damit die Ungewissheit, ob ich doch nicht lieber gehen sollte. Aber ich lief weiter, die Schmerzen gingen immer mal wieder weg. Ich lief fast die gesamte Runde um den See. Nur die letzten 300 m ging ich. Es war schön. Jetzt hatte ich ja schon eine Strecke geschafft, wohl so 2,4 km, die für einen kleinen Mini-Streak reichen würde. Mal sehen, ob ich die nächsten Tage auch zum Laufen komme.
Direkt nach der Arbeit fuhr ich zum See, zog mir Laufschuhe an und es ging los. Die ersten hundert Meter ging ich, dann auf der mit Schnee bedeckten Schotterpiste begann ich langsam zu laufen. Ich genoss es, draußen unterwegs zu sein, die Leute auf dem zugefrorenen See Schlittschuh fahren zu sehen. Die Sonne schien. Es war schön hier zu sein.
Schmerzen im Knie kamen auf. Hm, was sollte ich tun? Noch im Überlegen wurden die Schmerzen weniger. Also lief ich weiter. Mal ging es gut, mal schlechter. Ich bekam immer mal wieder Schmerzen im Knie und damit die Ungewissheit, ob ich doch nicht lieber gehen sollte. Aber ich lief weiter, die Schmerzen gingen immer mal wieder weg. Ich lief fast die gesamte Runde um den See. Nur die letzten 300 m ging ich. Es war schön. Jetzt hatte ich ja schon eine Strecke geschafft, wohl so 2,4 km, die für einen kleinen Mini-Streak reichen würde. Mal sehen, ob ich die nächsten Tage auch zum Laufen komme.
Sonntag, 11. Januar 2009
mein erster Lauf
Ich bin seit Anfang September nicht mehr gelaufen. Denn dort hatte ich nach 10 min joggen plötzlich stechende Schmerzen im rechten Knie gekommen. Ich konnte gar nicht mehr laufen, sondern versuchte die 2 km zurück zum Auto irgendwie humpelnd zu schaffen. Mit Hilfe von Stöcken, die ich als Krücken einsetzte, ging es irgendwie.
Beim Arzt gab es keinen Befund. Ich bekam Voltaren - in Kapselform - die Schmerzen wurden weniger, ich konnte wieder gehen, aber laufen ging nicht. Die Schmerzen in der Sehne hinten außen am Knie kamen immer wieder.
Durch unseren Hausumbau und dem vielen Arbeiten im Knien wurde das Knie zudem ein paar Wochen später auch noch dick - es war wohl Wasser drin. Also musste ich wohl warten, bis das Knien weniger wurde, bis zu unserem Umzug.
Mitte Dezember sind wir umgezogen. Seitdem war ich mit Ritchy öfters mal eine größere Runde schnell gegangen. Das ging. Ich hatte danach zwar Schmerzen im Knie, aber diese gingen über die Nacht meist wieder weg. Mit Bewegung - langsam gesteigert - will ich schauen, dass die Schmerzen im Knie einfach wieder verschwinden. Von ganz alleine, so wie sie gekommen sind.
Am Samstag war ich mit Ritchy eine Stunde spazieren. Diese Strecke geht schön durch den verschneiten Odenwald. Es war herrlich. Es geht zwar oft rauf und runter, es gibt aber auch einige Passage, die ziemlich eben verlaufen. Diese Passagen wollte ich am folgenden Tag laufen, den Rest stramm marschieren.
Gesagt getan. Nach dem Frühstück machten sich Ritchy und ich auf den Weg. Ritchy begleitete mich den ersten Kilometer berghoch - im strammen Schritt. Die erste flache Passage von ca. 350 m lief ich. Es ging, ich war zwar extrem unsicher, ganz vorsichtig, aber es ging. Es folgte ein Berg. Diesen Berg ging ich hoch, die dann folgende flache Passage von ca. 1 km lief ich wieder. Auch das ging. Es zwickte zwar im Knie, die Sehne tat etwas weh, aber nicht arg. Dann war die flache Passage auch schon wieder vorbei. Den folgenden Berg ging ich hinunter.
Meinen ersten Lauf hatte ich geschafft. Das Knie schmerzte später etwas, aber nicht doll.
Beim Arzt gab es keinen Befund. Ich bekam Voltaren - in Kapselform - die Schmerzen wurden weniger, ich konnte wieder gehen, aber laufen ging nicht. Die Schmerzen in der Sehne hinten außen am Knie kamen immer wieder.
Durch unseren Hausumbau und dem vielen Arbeiten im Knien wurde das Knie zudem ein paar Wochen später auch noch dick - es war wohl Wasser drin. Also musste ich wohl warten, bis das Knien weniger wurde, bis zu unserem Umzug.
Mitte Dezember sind wir umgezogen. Seitdem war ich mit Ritchy öfters mal eine größere Runde schnell gegangen. Das ging. Ich hatte danach zwar Schmerzen im Knie, aber diese gingen über die Nacht meist wieder weg. Mit Bewegung - langsam gesteigert - will ich schauen, dass die Schmerzen im Knie einfach wieder verschwinden. Von ganz alleine, so wie sie gekommen sind.
Am Samstag war ich mit Ritchy eine Stunde spazieren. Diese Strecke geht schön durch den verschneiten Odenwald. Es war herrlich. Es geht zwar oft rauf und runter, es gibt aber auch einige Passage, die ziemlich eben verlaufen. Diese Passagen wollte ich am folgenden Tag laufen, den Rest stramm marschieren.
Gesagt getan. Nach dem Frühstück machten sich Ritchy und ich auf den Weg. Ritchy begleitete mich den ersten Kilometer berghoch - im strammen Schritt. Die erste flache Passage von ca. 350 m lief ich. Es ging, ich war zwar extrem unsicher, ganz vorsichtig, aber es ging. Es folgte ein Berg. Diesen Berg ging ich hoch, die dann folgende flache Passage von ca. 1 km lief ich wieder. Auch das ging. Es zwickte zwar im Knie, die Sehne tat etwas weh, aber nicht arg. Dann war die flache Passage auch schon wieder vorbei. Den folgenden Berg ging ich hinunter.
Meinen ersten Lauf hatte ich geschafft. Das Knie schmerzte später etwas, aber nicht doll.
Dienstag, 9. Dezember 2008
Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch
Für das kommende Jahr habe ich mir wieder viel Sport vorgenommen. Unser Hausumbau ist so gut wie fertig und ich werde mich bemühen ganz langsam wieder regelmäßig Sport zu treiben. Das habe ich das letzte Jahr einfach nicht geschafft.
Zwar hatte ich immer mal ein paar Anflüge, mindestens zweimal pro Woche zu laufen, konnte es aber einfach zeitlich nicht durchziehen. Nachdem ich ein paar mal laufen war – nach einer Laufpause von einem halben Jahr - habe ich Probleme mit meinem rechten Knie bekommen. Ob’s vom Laufen kam, oder vom vielen Knien, weiß ich nicht. Ich weiß nur, dass Laufen zurzeit nicht richtig geht, dass ich immer noch viel knien muss und mein Knie somit einfach nicht besser, sondern eher schlechter wird. Ich hoffe, dass ich es nach dem Umzug langsam wieder in den Griff bekomme. Ich habe mir vorgenommen erst mal mit strammen Märschen zu beginnen und mich ganz langsam wieder an eine Stunde Laufen heranzutasten. Das ist zwar nicht einfach wenn man es konditionell noch schafft, aber vermutlich das Beste.
Zwar hatte ich immer mal ein paar Anflüge, mindestens zweimal pro Woche zu laufen, konnte es aber einfach zeitlich nicht durchziehen. Nachdem ich ein paar mal laufen war – nach einer Laufpause von einem halben Jahr - habe ich Probleme mit meinem rechten Knie bekommen. Ob’s vom Laufen kam, oder vom vielen Knien, weiß ich nicht. Ich weiß nur, dass Laufen zurzeit nicht richtig geht, dass ich immer noch viel knien muss und mein Knie somit einfach nicht besser, sondern eher schlechter wird. Ich hoffe, dass ich es nach dem Umzug langsam wieder in den Griff bekomme. Ich habe mir vorgenommen erst mal mit strammen Märschen zu beginnen und mich ganz langsam wieder an eine Stunde Laufen heranzutasten. Das ist zwar nicht einfach wenn man es konditionell noch schafft, aber vermutlich das Beste.
Dienstag, 18. März 2008
ziemlich sportfaul
Ich bin zur Zeit ziemlich sportfaul. Aber irgendwie ist es anstrengend, 12 bis 14 Stunden bei der Arbeit bzw. unter Anspannung zu sein (in der Firma oder im Häuschen) und dann noch den Haushalt zu regeln. Das reicht mir irgendwie.
Wenn die Bauphase rum ist, habe ich mir schon vorgenommen, jeden Tag wieder etwas Sport zu machen. Vielleicht beginne ich mit einem Streak - einer Serie Täglich-Laufen. Nur um mich jeden Tag mal kurz aufzuraffen, nicht um möglichst viele Kilometer zu sammeln. Das fände ich gut. Ich schwärme jetzt schon manchmal davon. Aber noch ist zu viel zu tun. Da finde ich die Zeit nicht und es wäre nur Stress.
Wenn die Bauphase rum ist, habe ich mir schon vorgenommen, jeden Tag wieder etwas Sport zu machen. Vielleicht beginne ich mit einem Streak - einer Serie Täglich-Laufen. Nur um mich jeden Tag mal kurz aufzuraffen, nicht um möglichst viele Kilometer zu sammeln. Das fände ich gut. Ich schwärme jetzt schon manchmal davon. Aber noch ist zu viel zu tun. Da finde ich die Zeit nicht und es wäre nur Stress.