Training reicht nicht

Lange habe ich mich hier nicht gemeldet. Ich hatte die letzten Monate versucht meine Schmerzen im Knie durch vermehrten Sport in den Griff zu bekommen.

Im Januar versuchte ich es mit einem Streak, täglich kurze Strecken laufen. Mein inneres Gefühl sagte mir, dass das für mein Knie nicht gut sei. Die Schmerzen wurden von Tag zu Tag mehr - auch war das Knie immer mal wieder dick. Radfahren schien meinem Knie besser zu bekommen. Ich lief seltener und ging öfters ins Spinning.
Das ging erst mal ganz gut, an einem Wochenende, wo wir unterwegs waren, schaffte ich sogar an zwei Tagen in Folge jeweils 11 km zu laufen. Damit war ich schon sehr zufrieden. Mein Knie tat zwar danach weh, aber ich gönnte ihm anderthalb Wochen Laufpause und dann ging es wieder. Viel Radfahren und ab zu Laufen betrieb ich bis Anfang März. Dann hatte ich nach einem Lauf solche Schmerzen, dass ich erst mal zwei Wochen gar nicht lief.

Vermehrtes Krafttraining machte ich in dieser Zeit. Ich ließ mich auch bei uns im Fitness-Studio von einem Sporttherapeuten beraten. Er fand meine Schmerzen im Knie - an dem Außenband - ungewöhnlich und empfahl mir Kräftigungs- und Balanceübungen. Bei den Kraftübungen sollte ich die Wiederholungen reduzieren (nur 3 Sätze à 3 Wiederholungen) aber dafür die Belastung steigern. Das schaffte ich ganz gut und es schien meinem Knie gut zu tun.

Radfahren und Krafttraining ging fast schmerzfrei. Demnach versuchte ich nochmals einen Lauf. Das war Ende April. Knappe 8 km lief ich. Es war eine relativ flache Strecke aber hauptsächlich auf Asphalt. Das war nicht gut für mein Knie. Während des Laufs spürte ich keine Schmerzen, ich hatte auch Lust länger zu laufen, aber mein Verstand sagte mir, dass es reichen sollte. Es reichte auch. Es war schon zuviel. Das merkte ich erst abends, als wieder Schmerzen in dem Außenband auftraten. Es fühlte sich wie eine Sehnenentzündung an. Aber ist dort überhaupt eine Sehne??? Ich schonte mein Knie erst mal die nächsten Tage, denn es sollte ja schon bald in ein Rad-Trainingslager in den Schwarzwald gehen.

In diesem Trainingslager fuhr ich mit Ritchy zusammen viel Fahrrad. Zwar waren die Strecken kürzer als ursprünglich geplant, aber es war auch hügeliger, als wir angenommen hatten. Zudem hätte das Wetter besser sein können. Es regnete immer mal wieder, so dass viel Touren abgekürzt wurden. Aber wir schafften auch lange Touren über 140 km und fast 2000 Hm. Mein Knie tat nach längeren Touren weh, war auch öfters dick (Wassereinlagerung) aber ich konnte zumindest die gesamte Zeit mitfahren.

Nach dem Trainingslager ging ich am 12. Mai zum Arzt, zu einem Orthopäden.