1. Streak - ab Tag 73

KW 15 und KW 16-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
73	09.04.07	14:17	00:31:55	5.5 km	Hf 136	668.8 km	Rheinpromenade in Köln
74	10.04.07	20:13	00:46:39	7.2 km	Hf 128	676.0 km	vom Hallenbad in Whm. nach Hause
75	11.04.07	15:07	02:06:17	21.5 km	Hf 138	697.5 km	von der Arbeit zurück
76	12.04.07	07:50	01:21:16	12.5 km	Hf 124	710.0 km	mit Ric Richtung Bensheim, Intervalle
77	13.04.07	18:53	00:17:34	2.9 km	Hf 126	712.9 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
78	14.04.07	19:53	00:48:41	7.3 km	Hf 116	720.2 km	Runde durch Whm und Lü
79	15.04.07	13:29	00:17:03	2.9 km	Hf 133	723.1 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
80	16.04.07	18:43	02:09:46	21.5 km	Hf 129	744.6 km	von der Arbeit zurück
81	17.04.07	08:11	00:19:11	3.2 km	Hf 128	747.8 km	verl. kurze Runde "um den Block"

Ich bin immer noch dabei. Es gibt gar nicht viel Neues zu berichten. Ich habe viel Arbeit und somit wenig Zeit.

1. Streak - ab Tag 66

KW 14-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
66	02.04.07	19:57	00:18:46	2.9 km	Hf 112	628.7 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
67	03.04.07	23:15	00:16:46	2.9 km	Hf 133	631.6 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
68	04.04.07	23:33	00:12:15	1.8 km	Hf 128	633.4 km	Mini-Standardrunde
69	05.04.07	19:04	00:49:39	7.4 km	Hf 129	640.8 km	1 x über die Felder hinterm Hallenbad
70	06.04.07	11:18	02:01:06	17.7 km	Hf 132	658.5 km	Odenwaldrunde 465 Hm
71	07.04.07	23:39	00:12:33	1.9 km	Hf 123	660.4 km	Mini-Standardrunde
72	08.04.07	00:03	00:16:58	2.9 km	Hf 127	663.3 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm

Die letzte Woche hatte ich viel Arbeit, so dass ich nur wenig zum Laufen gekommen bin. Dies war als Vorbereitung für das Radrennen am Ostermontag (09.04.2007 - Rund um Köln) von Vorteil. Ich konnte gut ausgeruht an den Start gehen und hatte viel Spaß beim Rennen. In den nächsten Wochen will ich wieder versuchen, etwas mehr zu laufen, aber das Radfahren und Schwimmen nicht zu vernachlässigen. Dreimal pro Woche sollte es für jede Disziplin bei Möglichkeit sein.

1. Streak - ab Tag 45

KW 11-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
45	12.03.07	20:38	00:14:17	1.9 km	Hf 110	443.1 km	Mini-Standardrunde
46	13.03.07	21:21	00:22:47	3.5 km	Hf 124	446.6 km	vom Hallenbad in Whm. nach Hause
47	14.03.07	20:52	00:45:58	7.5 km	Hf 115	454.1 km	eine Runde durch die Gassen von Lü

Diese Woche stand erst mal Regeneration auf dem Programm. Dies passte gut, da die Arbeit keine Ende nehmen wollte. Am Freitag steht ein Leistungstest an. Bis dahin will ich wieder fit sein. Danach geht es in den Urlaub - 2 Wochen Radtrainingslager auf Mallorca. Ich freu mich!!!

KW 11 bis KW 13-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
48	15.03.07	23:38	00:16:10	2.9 km	Hf 140	457.0 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
49	16.03.07	20:07	00:43:58	7.5 km	Hf 124	464.5 km	eine Runde durch die Gassen von Lü
50	17.03.07	08:39	01:07:32	10.8 km	Hf 134	475.3 km	kurze Jubi-Runde durch den Wald
51	18.03.07	15:16	01:06:02	9.7 km	Hf 120	485.0 km	am Strand bis zum Deich z.T.barfuß
52	19.03.07	15:19	01:09:41	10.4 km	Hf 126	495.4 km	am Strand bis zum Deich z.T.barfuß
53	20.03.07	15:20	01:36:53	14.6 km	Hf 129	510.0 km	Küstenstraße, 240 Hm
54	21.03.07	17:46	00:25:19	3.7 km	Hf 115	513.7 km	am Srand, bis zur Brücke
55	22.03.07	17:09	00:22:49	3.7 km	Hf 131	517.4 km	am Srand, bis zur Brücke
56	23.03.07	17:54	00:22:00	3.7 km	Hf 121	521.1 km	am Srand, bis zur Brücke
57	24.03.07	15:12	01:59:20	18.0 km	Hf 124	539.1 km	Küstenstraße, 300 Hm
58	25.03.07	20:08	00:22:34	3.7 km	Hf 114	542.8 km	am Srand, bis zur Brücke
59	26.03.07	21:16	00:24:45	3.9 km	Hf 118	546.7 km	an der Straße, bis zur "Brücke"
60	27.03.07	17:53	01:01:31	10.2 km	Hf 128	556.9 km	am Strand bis zum Deich, Straße
61	28.03.07	12:36	02:21:57	21.1 km	Hf 118	578.0 km	auf den Berg "Sant Marti", 290 Hm
62	29.03.07	14:46	01:37:52	15.8 km	Hf 125	593.8 km	Hauptstraße, Intervalle 5 x 1000 m
63	30.03.07	14:44	01:05:12	10.0 km	Hf 113	603.8 km	barfuß am Strand, bis zum Deich
64	31.03.07	16:13	00:59:23	12.0 km	Hf 145	615.8 km	Hemsbacher Altstadtlauf (10 km)
65	01.04.07	16:45	01:02:01	10.0 km	Hf 126	625.8 km	Odenwaldrunde 230 Hm

Zwei Wochen Radtrainingslager auf Mallorca sind vorüber. Das Wetter war schlechter, als erwartet. Es war ziemlich kühl (13 bis 15 C), aber zumeist trocken, so dass wir fast jeden Tag fahren konnten. Nur einmal sind wir durchnässt worden und ein Tag war komplett verregnet. Wenn ich aufs Radeln weniger Lust hatte, so konnte ich in der Gegend dort sehr schöne längere Läufe unternehmen. Teilweise barfuß am Strand - ein Traum.