1. Streak - ab Tag 38

KW 10-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
38	05.03.07	19:01	00:12:58	1.8 km	Hf 110	375.0 km	Mini-Standardrunde
39	06.03.07	07:18	00:29:52	5.0 km	Hf 126	380.0 km	5km-Standardrunde, 75 Hm
40	07.03.07	19:43	01:16:59	11.5 km	Hf 126	391.5 km	2 Runden um den Waidsee
41	08.03.07	19:19	00:17:32	2.8 km	Hf 128	394.3 km	1 Runde Waidsee
42	09.03.07	23:02	00:11:22	1.8 km	Hf 125	396.1 km	Mini-Standardrunde
43	10.03.07	20:25	00:17:44	2.9 km	Hf 112	399.0 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
44	11.03.07	10:02	03:56:15	42.2 km	Hf 142	441.2 km	Bienwald-Marathon

Marathon endlich unter 4 Stunden. Klasse. Ich bin super froh, es endlich geschafft zu haben. Den Marathon bin ich verhalten angegangen und konnte ihn konstant durchlaufen. Dabei habe ich immer darauf geachtet, dass mein Puls nicht zu weit nach oben geht. In den ersten 10 km habe ich versucht ihn unter 140 zu halten, in den zweiten 10 km unter 145, in den dritten 10 km unter 150 - und danach war mir fast alles egal, solange das Tempo einigermaßen konstant war (oft um die 5:35). Scheint irgendwie gut gepasst zu haben. Da bin ich froh.

1. Streak - ab Tag 31

KW 09-2007

Tag	Datum	Zeit	Lauf-Zeit	Lauf-km	Puls Ø	km ges.	Bemerkung
31	26.02.07	21:08	00:18:21	2.9 km	Hf 120	318.5 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
32	27.02.07	06:59	00:29:26	4.9 km	Hf 128	323.4 km	5km-Standardrunde, 75 Hm
33	28.02.07	17:53	01:19:41	13.7 km	Hf 138	337.1 km	Lauf im Hardtwald (MRT)
34	01.03.07	06:55	00:27:45	4.9 km	Hf 134	342.0 km	5km-Standardrunde, 75 Hm
35	02.03.07	07:51	00:16:52	2.9 km	Hf 123	344.9 km	kurze Runde "um den Block", 30 Hm
36	03.03.07	15:00	00:59:25	11.2 km	Hf 132	356.1 km	10km-Lauf Schriesh. Mathaisemarkt
37	04.03.07	17:05	01:35:51	17.1 km	Hf 121	373.2 km	Lampertheimer Wald (16 km Runde)

Noch eine Woche bis zum Marathon, den ich allerdings locker durchlaufen wollte. Diese Woche hatte ich die Streckenlängen schon etwas reduziert. Einen 10-km-Lauf am Sa. bin ich verhalten angegangen - mit nicht besonders guter Zeit. Mir fehlen wohl die schnelleren Läufe. Naja, das kommt auch wieder. Dafür habe ich zur Zeit kaum Schmerzen - nur nach längeren Läufen merke ich am Folgetag mein Knie - leicht. Insgesamt geht es mir viel besser als vor 37 Tagen ;-)